Tieto látky rovnako ako vitamíny  nemajú energetickú hodnotu a tak samotné nezabezpečia energiu pre naše telo, rast svalov, či úbytok hmotnosti. Vplývajú však výrazne na metabolizmus živín alebo sú súčasťou stavebných štruktúr, a tak s ich pomocou si zabezpečíme zdravý rast a regeneráciu so všetkým, čo potrebujeme. Nachádzajú sa v organizme len v malých množstvách, ale o to viac by sme mali dávať pozor na ich dostatočný príjem. Patria samozrejme tiež medzi látky, ktoré si nevytvoríme a nezískame ich teda žiadnym iným spôsobom ako potravou.

Čo sa týka chemickej podstaty, Kreatín  sa syntetizuje z aminokyselín( menších stavebných častí bielkovín), a to konkrétne z arginínu, glycínu a metionínu. Syntéza prebieha v pečeni, pankrease a obličkách, ale krvným obehom je ukladaný na skutočné miesto určenia - do svalov. Celkové množstvo kreatínu v tele, napríklad u 80 kg muža je približne 120 g. Každý deň sa z tohto množstva spotrebuje asi 1,6% a znova sa dosyntetizuje.

Je to celý súbor mimoriadne prospešných látok čisto rastlinného pôvodu, ktorý má svoje opodstatnenie v racionálnej strave z mnohých dôvodov. Napomáha nášmu zdravému tráveniu, priaznivo ovplyvňuje hladinu cholesterolu a tukov v krvi, pomáha v boji proti rakovine, ale rovnako aj v boji s nadváhou. Denne by sme tohto „všelieku“ mali zjesť približne 25- 30g.

Kalória je jednotka energie, označuje sa KCAL , v podstate určuje hodnotu energie, ktoré naše telo získa z potravy. Každá zložka potravy ma inú energetickú hodnotu, napr: gram proteínu je rovný 17kJ,čo sú približne 4 kalórie .Túto energiu telo spotrebúva na samostatný chod organizmu, chod mozgu, dýchanie a na iné bazalno-metabolické činnosti.Nižšie si možete vypočítať koľko kalórií ste prijali z potravy.

Dôležitou súčasťou jedálnička každého človeka sú Sacharidy . Na prvý pohľad škodlivé pre človeka, strážiaci si svoju váhu, v skutočnosti sú nevyhnutné a nápomocné pri správnom dávkovaní a načasovaní. Ich podiel v našej dennej strave by mal byť 45-55 %. Optimálne sa toto množstvo pohybuje 3-6 g/ kg hmotnosti tela.

Body Mass Index v skratke “BMI ”, je index pomocou ktorého sa určuje fyzický stav jedinca. Ide vlastne o pomer váhy k výške, vypočíta sa cez jednoduchý vzorec BMI = váha/(výška v m.)2. Pomocou indexu ktorý Vám vyjde, viete zistiť či Vám hrozia nejaké zdravotné riziká z obezity alebo si jednoducho držíte zdravú líniu. Medzi normálne hodnoty patri BMI  od 18.5 do 25.0 všetko pod je podvýživa a všetko nad túto hodnotu je nadváha.

Conjugated Linoleic Acids -v skratke ako CLA  alebo v preklade ako konjugovaná kyselina linolová.Je mastná kyselina vyskytujúca sa v prírode.Využíva sa ako výživový doplnok do diéty a patrí medzi Tuky  s pozitívnymi účinkami.

Kruhový tréning  predstavuje spôsob, ktorým je možné zredukovať tuk, rysovať svaly a súčasne zlepšiť kondíciu.Bol navrhnutý tak, aby sa pri cvičení krv nezadržiavala na jednom mieste, ale obiehala celým telom.