V posilňovniach nájdete takmer vždy dve skupiny ľudí. Jedna sa snaží budovať svalovú hmotu, druhá znižovať obsah tuku vo svojom tele. Najmä ľudia, čo prichádzajú do posilňovne za účelom chudnutia, sa veľmi často dopúšťajú rôznych chýb. Hádam najväčšou je cvičenie takých cvikov, ktoré majú za následok budovanie svalovej hmoty. Cviky s veľkými váhami, nízkym počtom opakovaní a dlhou regeneračnou dobou nie sú cestou k štíhlej postave. Tam vedie odbúravanie tukov.