Diéta podľa krvných skupín | ForGym

Diéta podľa krvných skupín

Diéta podľa krvných skupín

Diéta podľa krvných skupín je odlišná od väčšiny klasických diét, ktoré poznáme. Každý človek disponuje rozdielnou krvnou skupinou, ktorá sa postupne vyvíjala dlhé stáročia od našich predkov podľa toho, akým spôsobom žili. Každé ľudské telo je preto špecifické a vyžaduje individuálny prístup k zloženiu stravy. Aby bol účinok diéty čo najvyšší, je potrebné dodať telu látky, ktoré najviac potrebuje a zamedziť konzumácii tým látkam, ktoré mu škodia.

Odkiaľ pochádza diéta podľa krvných skupín?

V roku 1901 objavil Karl Landsteiner tri krvné skupiny. Určil, že každá krvná skupina má odlišný spôsob ochrany organizmu. Neskôr na neho nadviazal a zaviedol aj diétu podľa krvných skupín americký lekár Peter J. D´Adamo. Zistil, že medzi konzumáciou jedla a krvnými bunkami je úzka spojitosť. Pri prijímaní potravy dochádza k určitej chemickej reakcii, ktorá sa líši podľa toho, akú má človek krvnú skupinu a jej spôsobmi obrany voči škodlivým látkam. Preto, pre ľudí jednej krvnej skupiny môže mať určitá surovina alebo jedlo pozitívny účinok, pre druhú môže byť záťažou pre organizmus a mať účinok negatívny. Tak, ako to máme zakorenené v génoch, niektoré diéty majú vďaka jedinečnej krvnej skupine na redukciu hmotnosti určitého človeka veľký účinok a na iného takmer žiadny.

Diéta podľa krvných skupín: skupina A

Ľudia krvnej skupiny A majú „najnáchylnejší“ tráviaci systém. Táto krvná skupina sa vyvinula v dobách, keď človek lovec začal presedlávať zo stravy tvorenej z väčšej časti mäsom na plodiny, ktoré začal pestovať. Organizmus týchto ľudí preto ťažšie trávi bielkoviny zo zvieracieho mäsa vďaka nedostatku HCL (kyseliny chlorovodíkovej) v žalúdku, preto sa množstvo z nich stáva vegetariánmi. Ľudia s touto krvnou skupinou majú problém s absorbovaním vitamínu B12. Takisto im nerobia dobre mliečne výrobky a často trpia intoleranciou laktózy. Výborne im prospieva hlavne ovocie a zelenina (najmä strukoviny). Strava zameraná najmä na zeleninu prináša vytúžené zníženie hmotnosti najmä v kombinácii s nie príliš ťažkými a intenzívnymi druhmi cvičení (napr. joga, tai chi alebo golf).

Potraviny, ktoré spôsobujú pokles váhy pri diéte podľa krvných skupín - A:

  • sója a produkty z nej 
  • tofu 
  • zelenina (brokolica, cibuľa, špenát, slivky, šošovica) 
  • ovocie(ananás) 
  • rastlinné oleje (olivový, ľanový) 
     

Potraviny, ktoré spôsobujú nárast váhy pri diéte podľa krvných skupín - A:

  • mäso: hovädzie mäso, bravčové, teľacie, kačica, hus, jelenie, jahňacie, králičie a baranie mäso, zverina, slanina 
  • ryby: sumec, kaviár, krab, rak, treska, sleď, úhor, údený losos, chobotnica, ustrice, homáre 
  • syry a mliečne výrobky: maslo, niva, hermelín, plnotučné mlieko, gouda, eidam, ementál, čedar, tvaroh, srvátka, plnotučné mlieko, zmrzlina 
  • orechy, semená, obilniny a cereálie: kešu, pistácie, pšeničné klíčky a pšeničné otruby, celozrnné výrobky
  • cestoviny: biela a celozrnná pšeničná múka, krupica
  • zelenina: zemiaky, paradajky, paprika, baklažán, kapusta, huby, olivy, červená a biela fazuľa, cícer
  • ovocie: pomaranče, mandarínky, papája, banán, mango, rebarbora, kokosový orech, pomarančová a paradajková šťava 
  • koreniny a dochucovadlá: čierne a biele korenie, ocot, kapary, kečup, majonéza, uhorková voda, worchesterová omáčka 
  • nápoje: pivo, minerálka, likér, sladké limonády, čierny čaj

Diéta podľa krvných skupín: skupina B

Ľudia tejto krvnej skupiny nemajú problém zjesť bez nejakej ujmy na zdraví takmer čokoľvek, ich tráviaci systém je veľmi „odolný“. Oproti iným ľuďom si môžu dovoliť zjesť omnoho širšie spektrum potravín. Je to spôsobené tým, že predkovia tejto krvnej skupiny boli väčšinou v národoch, ktoré sa často sťahovali a tým sa museli pravidelne prispôsobovať na rôzne klimatické zmeny. „Béčkari“ nemajú akékoľvek problémy s prijímaním a trávením mliečnych výrobkov, avšak s mierou, pretože pri ich nadmernej konzumácii im hrozí zvýšenie hmotnosti. Jediným problémom sa javí prijímanie potravy s obsahom lepku. Pri tejto diéte podľa krvných skupín sú vhodné dlhotrvajúce a menej intenzívne cvičenia ako cyklistika, turistika alebo tenis.

Potraviny, ktoré spôsobujú pokles váhy pri diéte podľa krvných skupín - B:

  • zelená zelenina (paprika, brokolica, karfiol) 
  • mäso (jahňacina, baranie mäso, králik, morka, bažant) 
  • vajíčka, nízkotučné mliečne výrobky 
  • morské plody (treska, losos) 
  • sója a výrobky z nej 
  • olivový a ľanový olej 
  • ovsená múka, ovsené otruby, proso, špalda 

Potraviny, ktoré spôsobujú nárast váhy pri diéte podľa krvných skupín - B:

  • mäso: hydina
  • ryby: mäkkýše
  • orechy, semená, obilniny a cereálie: arašidy, kukuričná múka, slnečnica, pohánka, pšeničné otruby, pšeničné klíčky, semienka sezamu
  • zelenina: kukurica, tofu, paradajky, avokádo, olivy, artičoky, tekvica, reďkovka, šošovica, cícer, fazuľa
  • ovocie: granátové jablko, rebarbora, kokosový orech
  • koreniny a dochucovadlá: čierne a biele korenie, škorica, kečup
  • nápoje: tvrdý alkohol, minerálka, ochutené limonády

Diéta podľa krvných skupín: skupina AB

Krvnou skupinou AB sa môže pochváliť menej než 5% populácie. Je najmladšou (známa je len približne 1000 rokov) a komplexnou kombináciou toho najlepšieho, ale zároveň aj najhoršieho zo skupiny A a B. Väčšina potravín, ktoré sú negatívne pre tieto skupiny, sú negatívne aj pre AB. Vďaka menšej produkcii žalúdočnej šťavy môže nastať problém s trávením mäsa. Najlepšie pre túto skupinu je jahňacie, baranie, králičie mäso a morka. Je vhodné vyhnúť sa údenému mäsu a mäsu v konzerve. K vášmu jedálničku je vhodné pripojiť pomalšiu športovú aktivitu (napr. turistika, cyklistika, plávanie, tenis).

Potraviny, ktoré spôsobujú pokles váhy pri diéte podľa krvných skupín - AB:

  • mliečne výrobky (jogurty, kefír, balkánsky syr, nízkotučný tvaroh)
  • morčacie, baranie a jahňacie mäso
  • tofu
  • zelená zelenina (brokolica, karfiol, uhorky)
  • ananás, grep
  • vyberané morské ryby (tuniak, makrela, losos, treska)

Potraviny, ktoré spôsobujú nárast váhy pri diéte podľa krvných skupín - AB:

  • mäso: hovädzie mäso, bravčové mäso, hydina, kačica, hus, divina, šunka
  • ryby: krab, rak, úhor, homár, chobotnica, údený losos, ustrice
  • syry a mliečne výrobky: maslo, hermelín, niva, cmar, parmezán, plnotučné mlieko, zmrzlina 
  • orechy, semená, obilniny a cereálie: lieskovce, mak, sezam, slnečnicové a tekvicové semiačka, potraviny s obsahom kukuričnej múky, jačmenná múka, pohánka
  • zelenina: kukurica, avokádo, artičoky, chilli, zelená paprika, reďkovka, čierne olivy, cícer
  • ovocie: pomaranče, mango, rebarbora, granátové jablká, kokosový orech, pomarančová šťava

Diéta podľa krvných skupín: skupina 0

Skupina 0 je najstaršia na svete. Predkovia ľudí so skupinou 0 boli lovci, súčasní potomkovia preto disponujú najkomplexnejším tráviacim systémom, s veľkým obsahom žalúdočnej kyseliny a pomalým metabolizmom. Vyžadujú veľký príjem množstva bielkovín, najmä zo zvieracieho mäsa. Konzumovať by tiež mali množstvo zeleniny a ovocia. Obmedzenie by malo nastať v príjme sacharidov, tráviaci systém u týchto ľudí ich nedokáže veľmi účinne spracovávať. Pri tejto diéte sa odporúča začleniť intenzívnu fyzickú aktivitu, napr. beh, bojové umenia alebo aerobik.

Potraviny, ktoré spôsobujú pokles váhy pri diéte podľa krvných skupín - 0:

  • ryby a morské plody (makrela, treska, šťuka, pstruh, sardinky, losos, ostriež, jeseter, zubáč, morské riasy) 
  • mäso (hovädzie mäso, jahňacina, baranie a teľacie mäso, divina) 
  • zelenina (kel, špenát, brokolica, šalát, cibuľa)

Potraviny, ktoré spôsobujú nárast váhy pri diéte podľa krvných skupín - 0:

  • mäso: hus, slanina, bravčová šunka 
  • ryby: sleď, údený losos, chobotnica 
  • syry a mliečne výrobky: niva, hermelín, čedar, tvaroh, eidam, ementál, kozie mlieko, gouda, kefír, parmezán, srvátka, plnotučné mlieko, jogurty, rôzne druhy zmrzlín 
  • orechy, semená, obilniny a cereálie: kešu, liči, arašidy, pistácie, mak, kukuričná múka (cornflakes), pšeničné otruby, pšeničné klíčky, biela múka 
  • cestoviny: z pšeničnej, grahamovej, bielej a celozrnnej múky
  • zelenina: kukurica, ružičkový kel, kapusta, karfiol, baklažán, olivy, zemiaky, fazuľa, šošovica
  • ovocie: pomaranče, mandarínky, banány, rebarbora, jahody, melón, černice, kokosový orech, pomarančová a jablkový šťava (taktiež jablčný mušt) 
  • koreniny a dochucovadlá: škorica, muškátový oriešok, biele a čierne korenie, vanilka, ocot, kečup, majonéza, kôprový a uhorkový nálev
  • nápoje: káva, likér, sladké limonády, čierny čaj

Vydať alebo nevydať sa cestou diéty podľa krvných skupín?

Na svete sa nájdu tisícky nadšencov, pre ktorých je táto diéta tou najlepšou voľbou a výborne im pomáha redukovať a udržiavať si vlastnú hmotnosť. Neexistuje však veľké množstvo fyzických dôkazov alebo štúdií, ktoré by relevantne potvrdili jej účinky, ba naopak, môžeme nájsť tvrdenia niektorých významných lekárov a odborníkov, ktorí odsudzujú dlhodobé využívanie takejto diéty. Dôvodom je fakt, že po dlhom čase začnú človeku chýbať niektoré výživné látky z potravín, ktoré vďaka tejto diéte vysadil. Je len na vás, či diétu podľa krvných skupín vyskúšate a či uveríte jej účinkom, možno bude pre vás tou správnou voľbou a aj vy sa po čase pridáte k tisíckam jej spokojných nasledovateľov.

Značky
Back to Top