Izoleucín | ForGym

Izoleucín

Izoleucín

Izoleucín je esenciálna aminokyselina známa svojou schopnosťou zvyšovať fyzickú výkonnosť a
napomáhať procesu hojenia v svalovom tkanive. Táto molekula je mimoriadne dôležitá vo výžive
profesionálnych športovcov a bodybuilderov, keďže jej primárnou funkciou v organizme je podpora
dodávania energie a procesu regenerácie po namáhavej fyzickej aktivite. V strave je dostupná v
potravinách s vysokým obsahom bielkovín, najmä v orechoch, semienkach, mäse, vajciach, rybách,
strukovinách, hrášku a sóji. Doplnky výživy s obsahom izoleucínu majú pestré zloženie – možno ho
zaobstarať vo forme čistej molekuly, ale je odporúčané ho prijímať spolu s ďalšími aminokyselinami zo
skupiny BCAA v pomere 2:2:1 (t.j. 2 diely leucínu, 2 diely valínu a 1 diel izoleucínu). Tento pomer má
zabezpečiť najefektívnejšie vstrebanie a využitie všetkých troch aminokyselín v organizme.

Molekula izoleucínu patrí spolu s leucínom a valínom medzi aminokyseliny s rozvetveným
reťazcom (známe pod skratkou BCAAs). Izoleucín je narozdiel od leucínu zapojený v procese
glukoneogenézy, takže môže byť priamym zdrojom energie pre bunky svalového tkaniva. Stabilný prísun
energie však udržiava aj iným spôsobom – pomáha regulovať hladinu cukru v krvi – deficit izoleucínu v
organizme sa prejavuje podobnými symptómami ako hypoglykémia – bolesti hlavy, závraty, slabosť,
depresie, zmätenosť a psychická podráždenosť. Niektorí výživoví poradcovia preto tvrdia, že izoleucín je
potrebné dopĺňať do organizmu len vtedy, keď je cieľom zvýšené vychytávanie glukózy z krvi do tkanív,
čo však nie je celkom pravda – benefitov izoleucínu je viac a spomenieme ich aj v tomto článku.
Beta-defenzíny sú antimikrobiálne peptidy tvorené epitelovými bunkami ľudského tela na
povrchu slizníc rôznych orgánov, napríklad v tenkom a hrubom čreve, na pokožke, alebo v dýchacích
cestách. Ich funkciou je tvoriť akúsi ochrannú imunitnú bariéru v prevencii a boji proti mikrobiálnym
infekciám týchto orgánov. Je preukázané, že tvorba beta-defenzínov je vyššie pri zvýšenom prijme
izoleucínu v organizme, čo potvrdzuje jeho dôležitú funkciu pri budovaní imunity organizmu proti
infekčným ochoreniam. V praxi sa suplementácia izoleucínu už využíva jeho pridaním do perorálneho
rehydratačného roztoku, ktorý je podávaný ľuďom s akútnym hnačkovým ochorením. Izoleucín v dávke
2g v tomto roztoku pomáha pri tvorbe beta-defenzínov a tým redukovať symptómy hnačky.

Izoleucín, spolu s ďalšou BCAA aminokyselinou valínom sú prekurzory v metabolickej dráhe
syntézy vitamínu B12 v ľudskom tele. Práve ich zapojením v tejto biochemickej dráhe majú protektívny
účinok pred vznikom a progresiou niektorých neurodegeneratívnych ochorení, napríklad hepatálnej
encefalopatie sprevádzajúcej zlyhávanie pečene.

Tak ako aj pri ostatných BCAA aminokyselinách, aj pri suplementácii izoleucínu treba zvážiť
možné interakcie s liekmi používanými v liečbe cukrovky, ideálne pri konzultácii s vašim diabetológom.

Značky
Back to Top